So schnell wie ich mir Anfang dieser Woche eine Erkältung eingefangen habe, so schnell bin ich diese mittlerweile fast auch schon wieder los. Wie lange man sich kränkelnd umher schleppt, hängt meiner Meinung nach zu einem Großteil von einem selbst ab!
Die Gefahr lauert bekanntlich überall und ruckzuck hat man sich angesteckt. Ob man will oder nicht. Das Immunsystem kann noch so stark sein, irgendwann trifft es einen. Laufende Nase, Schnupfen, Kopfweh, Trägheit, Müdigkeit i.V.m. schlechtem Schlaf und weitere Symptome sind dann zwangsläufig nicht zu vermeiden.
ABER: Zu VERMINDERN ! ! !
Am liebsten würde man den ganzen Tag im Bett liegen bleiben, aber eine Lösung ist das definitiv keine. Gar nicht erst auf die Idee kommen sich dem Nichtstun zu ergeben, sich gehen zu lassen und einfach nur auf schnelle Genesung zu hoffen. Aktiv werden und handeln sind da Trumpf!
Meine persönlichen Top-Five, die mich im Nu wieder auf die Beine bringen:
2) Joint Mobility und dynamisches Dehnen für ~30min von Kopf bis Fuß!
3) Heiß duschen und ein kaltes feuchtes Handtuch ins Zimmer hängen!
4) Trinken. Trinken. Trinken. Viel Wasser und Kräutertees!
5) Nährstoffreich Essen, auch wenn der Appetit mau ist!
Mehr braucht es für mich nicht! Im Internet gibt es unzählige weitere Hausmittel, die unmöglich alle ausprobiert werden können. Ganz wichtig ist, dass man auf seinen eigenen Körper (hinein)hört und Maßnahmen trifft, die einem persönlich wohltuend erscheinen!
Dann auch mal den ein oder anderen Ruhetage mehr einlegen und das Training sein lassen. Der Körper ist stark genug mit sich beschäftigt wieder gesund zu werden, daher ist zusätzlicher Stress hier fehl am Platz und absolut kontraproduktiv!
Und ganz ehrlich: So ein Marsch in der grünen Natur ist mindestens genauso schön wie das Gefühl nach einer intensiven harten Trainingseinheit! ;)
Ich freue mich über EURE persönlichen Tipps im Falle einer Erkältung!
Rosch
